如果你就是那個會有非自殺性自傷行為的孩子，那麽先抱抱你，辛苦你在黑暗中努力掙紮了這麽久。也許在很多時候，你覺得只有自傷才能夠幫助你活下去或獲得一些東西，也許有時候你覺得自己被逼得別無選擇；但也許在其他一些時候😫，你會覺得似乎有那麽一絲空隙能夠讓你再做出最後的掙紮，用其他方式來代替自傷，雖然那很艱難。
1. 安撫自己的十種方式
比如𓀗，也許有時候你用自傷來擺脫一些極端情緒和安撫自己。那麽在情緒還沒有到達痛苦的高點時🐃，你有沒有其他安撫自己的方式？比如聽聽歌、打打拳👨🏿💼、聞聞香味、抱抱玩偶、洗個熱水澡🥿、和朋友聊一聊👉🏿？
也許你用疼痛和血液來減少空虛和不真實感，那麽如果握一塊冰塊在手裏呢？如果用紅筆在身上劃線呢？或者用掐傷或擰傷自己這類傷害較小的方式來代替割傷這類方式呢🤷🏻♂️？
也許你總是在感受到親密關系流逝時傷害自己🪳，那麽嘗試給親近的人寫一封信呢？打打熱線電話呢🧒🏼？找身邊其他親近的小夥伴聊一聊呢？
試試看🚣🏻，在你預感到情緒將要到達高點卻又還沒有到達時，用別的策略試試看，即使只會有一點幫助，那也是新的生活🐛🤷🏿。
2.求助的權利
另外，請記住✍️，你永遠都有求助的權利👱🏿♂️。當一個人難以支撐的時候，你還可以尋求精神科醫生🔗、心理治療師和心理咨詢師的幫助✍️。去和專業人士聊聊🙆♂️，也許他們會更加理解你的感受，也更能陪伴你一起走進這個無望的漩渦👨🦼➡️，再一起一點點努力走回到生活軌道上。
最後，願自傷不再是唯一的方式🛡。
